Что пить в жару

Питие мое… Назван топ-7 напитков для утоления жажды в жару

В жару организм теряет в полтора раза больше влаги, чем обычно. Чтобы предотвратить обезвоживание, крайне важно восполнять водный баланс. Но не все напитки одинаково полезны. Врач-терапевт, заведующий Володарской врачебной амбулаторией Видновской РКБ Тимур Асанов рассказал о напитках, которые помогут правильно утолить жажду.

- В приоритете остается обычная питьевая вода - она лучше всего утоляет жажду, - говорит специалист. - Но не стоит в жару пить ледяную воду - это может снизить иммунитет. Минеральная питьевая вода также позволит восполнить в организме соли, которые вымываются из организма в жару вместе с потом.

Между тем, минералка бывает столовая, лечебно-столовая и лечебная, в зависимости от концентрации минеральных веществ. Для утоления жажды лучше выбрать первые два вида. Последняя предназначена уже для оздоровительных целей. 

- Сок также может утолять жажду. Он содержит еще и калории, и потому с его помощью можно побороть чувство голода, - поясняет Асанов. - В жару можно сок разбавлять водой. И если вы следите за фигурой, лучше выпивать не больше трех стаканов.

С нектарами следует быть осторожнее. Они отличаются от сока тем, что могут содержать воду, сахар и лимонную кислоту.

- Комбуча, или чайный гриб. По сути, это просто ферментированный чай. Напиток богат антиоксидантами. - отмечает терапевт. - Он полезен людям с сахарным диабетом второго типа. Здоровым людям помогает сбросить вес.

Квас - тоже ферментированный напиток. В нем содержатся углекислота и аминокислоты. Этот традиционный русский напиток также прекрасно утоляет жажду. Но нужно помнить, что в квасе содержится небольшой процент спирта (1-2 градуса).

- Кефир или йогурт также хорошо утоляют жажду. Они могут служить полезной альтернативой молочным коктейлям, которые тоже популярны в жару. Но если вы хотите утолить жажду и при этом не набрать лишний вес - постарайтесь осторожнее относиться к этим питьевым продуктам, - заключает Асанов.