Эндокринолог Калошина назвала продукты, способные повысить работоспособность

Эндокринолог Калошина назвала продукты, способные повысить работоспособность

Чашка ароматного крепкого кофе - первое, что приходит на ум, когда нужно взбодриться. Однако в день можно выпивать не более 3-4 чашек этого напитка - ведь злоупотребление кофе может привести к нежелательным последствиям для здоровья. Между тем, существуют другие доступные и полезные продукты, которые помогут вам повысить работоспособность. Подробнее об этом рассказывает врач-эндокринолог Видновской РКБ Минздрава МО Мария Калошина.

- Первыми в списке, конечно, будут фрукты. Так, простые яблоки могут надолго обеспечить организм энергией, а апельсины даже способны улучшить настроение. Бананы снабдят вас калием для полноценной работы сердца, а авокадо - нутриентами и Омега-жирными кислотами для прилива энергии, - говорит специалист.

Жирные сорта рыбы - это еще одна панацея от упадка сил. Содержащиеся в ней Омега-3 жирные кислоты снижают уровень усталости, улучшают работу головного мозга.

- А вот мясо в рационе должно быть нежирным. Предпочтительны курица и индейка. Так организм не потратит драгоценную энергию на переваривание пищи и наоборот добавит вам сил, - поясняет эксперт.

Не забываем про овощи, которые являются ценными источниками клетчатки, витаминов и минералов. Ну и, конечно, о зерновых и бобовых продуктах.

- Важно выбирать именно цельнозерновые продукты, которые обеспечивают организм энергией на долгое время. А бобовые - ценный источник необходимого для организма магния и калия, - рассказывает врач.

Ну а, продуктом, способным обеспечить организм энергией в рекордные сроки, остается темный шоколад.

- Темный шоколад богат какао-бобами, в составе которых содержатся антиоксиданты - вещества, контролирующие обменные процессы в организме. Однако употреблять темный шоколад с целью взбодриться стоит без фанатизма, поскольку он остается высококалорийным продуктом, - резюмирует врач-эндокринолог.