Эндокринолог Калошина назвала продукты, способные отбить тягу к сладкому

Эндокринолог Калошина назвала продукты, способные отбить тягу к сладкому

Приближающееся лето напоминает о начале пляжного сезона, а это значит - самое время подумать о фигуре. Для многих главная проблема в вопросе похудения - сладости, отказаться от которых порой очень непросто. Однако выяснилось, что есть целый ряд продуктов, которые значительно снижают тягу к кондитерке. Подробнее об этом рассказывает врач-эндокринолог Видновской РКБ Минздрава МО Мария Калошина.

- Тяга к сладкому возникает при снижении уровня глюкозы в крови. И организм стремится получить ее как можно скорее: мозг быстро запоминает, что по первому требованию получает быстрые углеводы, поэтому требует именно их. При отказе от сахаросодержащих продуктов тело может «саботировать» такие неприятные симптомы, как слабость и тошнота. Но это можно исправить. Достаточно употреблять правильные продукты, - говорит специалист.

Первый и очень неожиданный продукт из этого списка - селедка.

- Она жирная, содержит белок, богата Омега-3, быстро утоляет голод и сохраняет чувство сытости надолго. Когда захочется сладкого, можно съесть несколько ломтиков селедки или другой жирной рыбы. Можете не волноваться - это не спровоцирует избыточный вес, - поясняет врач.

Следующий продукт, способный снизить тягу к конфетам и пирожным, - сельдерей.

- Зелень с характерным вкусом и запахом нравится не всем. Но в его лице вы получаете отличного помощника в борьбе с лишним весом и зависимостью от конфет. Он очень низкокалориен и быстро насыщает благодаря волокнам. Если же вы не в состоянии возбудить в себе любовь к этому овощу, заменить его можно рукколой, шпинатом, базиликом, капустой и огурцами, - рассказывает эндокринолог.

По словам врача, очень эффективно заменять шоколадку на брокколи. В ее составе есть клетчатка, которая помогает надолго сохранить энергию, и хром, стабилизирующий уровень сахара в крови. Так что брокколи помогает сладкоежкам пересмотреть свои привычки. Отыскать хром также можно в грибах, натуральном виноградном соке, спарже, злаках и крупах.

И замыкает перечень продуктов, способных снизить тягу к сладкому, сало.

- Небольшой кусочек хлеба с ломтиком сала избавляет от желания съесть шоколадный торт. Также подобное пополнение рациона положительно влияет на работу мозга. В случае, если вы не едите сало, можно заменить его сливочным маслом или жирной рыбой, - резюмирует Мария Калошина.