Эндокринолог Калошина рассказала, как обмануть свой организм при тяге к вредной еде

Эндокринолог Калошина рассказала, как обмануть свой организм при тяге к вредной еде

Начало лета в средней полосе не задалось. А когда на улице холодно, организм неудержимо тянет на сладкое, жирное и вредное. Чтобы эта тяга не аукнулась набором веса, врач-эндокринолог Видновской РКБ Минздрава МО Мария Калошина рассказала, на какие хитрости можно пойти, чтобы обмануть свой организм.

- Прежде всего, необходимо нормализовать режим питания - не делать больших перерывов между приемами пищи, - поясняет эксперт.

Выяснилось, что наш организм очень избирательный, и в случае, если долго не получает нужные питательные вещества, то нацеливается сразу на большое количество энергии. Поэтому и делает выбор в сторону вредных продуктов - сладостей, жирной, жареной пищи, фастфуда. 

- Завтрак, обед и ужин необходимо съедать в одно и то же время. Плюс важно снабдить себя достаточным количеством витаминов, - отмечает эндокринолог.

Летом доступны свежие овощи и фрукты, однако не все умеют правильно их употреблять, снижая пищевой интерес к этим полезным продуктам.

- В день рекомендовано потреблять не менее пяти порций овощей и фруктов. Например, на завтрак - яблоко или банан, на обед - огурец или помидор, на ужин - салат из капусты, в дополнение к этому два перекуса - любые ягоды или фрукты. Важно стараться, чтобы все фрукты были разнообразной расцветки - яркие, красочные, красиво их укладывать, повышая пищевой интерес к витаминным продуктам. Если же душа требует теплого блюда, можно приготовить теплый фруктовый салат, компот или облегченный вариант выпечки - тонкое тесто с фруктовой начинкой, - резюмирует Мария Калошина.