Эндокринолог Калошина рассказала, как обуздать звериный аппетит

Эндокринолог Калошина рассказала, как обуздать звериный аппетит

Приступы острого голода знакомы каждому. Бороться с ними довольно сложно. Самое трудное в такие моменты - не тянуть в рот все, что попадется под руку. Врач-эндокринолог Видновской РКБ Минздрава МО Мария Калошина рассказала, как можно приструнить аппетит. 

- Для начала важно нормализовать режим питания. Приемы пищи должны быть в одно и то же время. Кроме этого, важно снабжать организм полезным жиром, - рассказала врач.

По словам эндокринолога, хороший источник жира -  орехи, рыба, авокадо. 

- Главное - не переусердствовать. Достаточно в день горсти орехов, на завтрак можно съесть бутерброд с жирной красной рыбой, если позволяют средства - с икрой, очень полезны морепродукты. Продукты эти довольно калорийные, поэтому у организма будет больший запас энергии, которой надолго хватит для расщепления жира и длительное отсутствие чувства голода, - поясняет Калошина.

Кроме этого, раз в неделю эндокринолог рекомендует устраивать себе праздник живота».

- Можно организовать позитивный для организма прием пищи - выбрать жирное, высококалорийное блюдо, например, пиццу, шашлык из свинины, и приятно разнообразить свой рацион. Главное, не делать этого вечером, - уточняет специалист.

Также врач напомнила, что повышенный аппетит может сигнализировать о некоторых сбоях в организме. Среди возможных причин - плохой сон, диабет, проблемы с щитовидной железой, низкий уровень сахара в крови, сильный стресс или наличие паразитов.

- Если хотя бы один прием пищи пропущен, то у человека появляется легкое чувство голода. Но если есть хочется чаще обычного, а аппетит чрезмерно повышен, это может означать, что организму требуется помощь. Не стоит относиться к постоянному голоду легкомысленно: нужно обратиться к специалисту и выяснить истинные причины, - резюмирует Мария Калошина.