Как выключить «режим жора» после новогодних праздников

Как выключить «режим жора» после новогодних праздников

Режим пищевой анархии, когда можно есть все и в любых количествах, закончился вместе с многодневными новогодними праздниками. Однако далеко не все так просто могут отказаться от обильных калорийных трапез.  Вместе с тем, вошедшие в обиход привычки имеют не самые лучшие последствия для здоровья. Как выключить новогодний «режим жора» и эффективно избавиться от лишнего в организме, рассказывает врач-терапевт, заведующий Володарской врачебной амбулаторией Видновской РКБ Тимур Асанов.

Специалист поясняет, что при выходе из праздничного состояния, сопровождающегося «обжираловкой», важно не перестараться и не устраивать себе голодные дни. 

- В течение многих дней организм привык есть обильно и вкусно, и резко отказывать ему в этом неправильно, - говорит Асанов.

Низкокалорийные диеты - тоже не вариант, поскольку повергнут организм в состояние стресса. Более того, употребляя минимальное количество калорий, мы испытываем слабость и упадок сил, а это точно не то самочувствие, которое нам нужно при возврате к трудовым будням.

- Лучший вариант выхода из праздничного режима – постепенный переход к здоровому и умеренному питанию. И в большинстве случаев это должно происходить само собой – когда из холодильника исчезнут майонезные салаты, копченые блюда и десерты, в нем должны появиться свежие овощи и зелень, курица, индейка, нежирные сорта рыбы, - отмечает терапевт.

Не нужно отказываться и от хлеба. Кусочек цельнозернового хлеба с каждым приемом пищи даст организму ощущение сытости и полезную клетчатку.

Как же очистить организм после праздников?

- Нужно увеличить количество потребляемой воды - самой простой, без газа и сахара. Эффект будет большим, а вкус воды приятнее, если добавлять в нее немного лимона или мяты. Хорошо выводит шлаки и токсины овсяная каша. Этот продукт идеален для тех, чей желудок пострадал в результате длительного употребления жирной, острой и тяжелой пищи, - говорит Тимур Асанов.

Еще один способ избежать проблем – отвлекаться от излишних приемов пищи.

- Чаще выбирайтесь на свежий воздух, встаньте на коньки или лыжи, насладитесь простой прогулкой по заснеженному лесу, - рекомендует врач.