Кошмарный сон: видновский врач рассказал, какие продукты могут вызывать беспокойные сновидения

Кошмарный сон: видновский врач рассказал, какие продукты могут вызывать беспокойные сновидения

В то время как диетологи единодушно заявляют о вреде для фигуры приема пищи перед сном, выяснилась другая сторона медали поздних перекусов. Врач-терапевт Видновской РКБ Тимур Асанов рассказал, что некоторые продукты могут вызывать кошмары.

- Еще Гиппократ говорил о связи между вечерним рационом и ночными кошмарами. В пользу этого предположения говорит и ряд проведенных исследований, - говорит специалист.

К продуктам, провоцирующим страшные сны, можно отнести жирные сорта сыра, сладости, такие как печенье, пирожные и шоколад. Также не рекомендуется пить какао на ночь. Макаронные изделия и хлеб тоже оказались в черном списке.

- Углеводы в организме частично превращаются в глюкозу, так что лучше употреблять их первой половине дня, - рассказывает Асанов.

Если решите заглушить невовремя проснувшийся аппетит баночкой йогурта, лучше сделать свой выбор в пользу низкокалорийного продукта с невысоким содержанием сахара.

- Чипсы также не лучший вариант для позднего ужина, поскольку могут нанести вред пищеварительному тракту, мешая здоровому сну, - поясняет эксперт. - Если вы не в состоянии отказать себе в перекусе, утолите голод морковью или горстью орехов.

Кстати, в число блюд, которые можно употреблять не позднее чем за шесть часов до сна, категорически отнесена любая остра пища.

- Острая пища изменяет температуру тела, что влияет на формирование сновидений в стадии быстрого сна.  И не вздумайте запивать ужин газировкой - в ней содержится сахар и нередко - кофеин, что не лучшим образом скажется на здоровье вашего сна, - отмечает терапевт.

Между прочим, список последствий беспокойного сна не исчерпывается вялостью, рассеянным вниманием и снижением работоспособности в течение последующего дня. Выяснилось, что неприятные сновидения кошмары не только нарушают цикл сна, но и повышают уровень кортизола в организме, что приводит к увеличению веса человека.