Летнее время

Летом важно соблюдать правила безопасности в жаркую погоду. Ведь перегреться можно не только на улице, но и находясь в душном помещении. Чтобы не допустить этого, достаточно следовать простым рекомендациям. Для начала, правильно подбирайте одежду. В жаркую погоду лучше носить просторную одежду, по возможности выбирая длинные и закрытые вещи из натуральных тканей. Не забывайте о солнцезащитных очках и головных уборах, лучше всего - с широкими полями. Не менее важно организовать прохладу в квартире. В течение дня занавешивайте окна на солнечной стороне. Лучше выбрать шторы светлых оттенков - темные ткани усиливают духоту. Если открыть окна на теневой стороне и оставить открытыми межкомнатные двери - воздух сможет свободно циркулировать по жилищу. В жару важно не допустить обезвоживания. Пейте как только почувствуете жажду. Лучше всего подойдет простая или минеральная вода, приветствуются домашние лимонады, травяные настои или натуральные соки. От кофе и алкоголя, включая слабоалкогольные напитки, лучше отказаться, поскольку они выводят жидкость из организма. В жаркую погоду нужно есть легкую пищу. Включите в меню овощи и фрукты. Полезны огурцы, арбузы, дыни, помидоры - в них много жидкости, поэтому такая еда поможет сохранить влагу в организме. Можно приготовить холодные супы: окрошку, свекольник, гаспачо. И, наконец, важно снизить физическую активность В жаркую погоду стоит свести к минимуму не только занятия спортом, но и работу по дому. Интенсивная физическая нагрузка в сочетании с высокой температурой может привести к сердечной недостаточности. Однако не стоит отказываться от прогулок на свежем воздухе. При этом старайтесь находиться в тени и не выходить на улицу в самое жаркое время - с 11 до 15 часов.