«Лучше ходить, чем бегать»: врач Асанов призвал не форсировать события в погоне за ЗОЖ

«Лучше ходить, чем бегать»: врач Асанов призвал не форсировать события в погоне за ЗОЖ

Сегодня бег - один из самых популярных видов спорта. Это простой и доступный способ поддерживать физическую форму. Однако интенсивная ходьба намного полезнее для здоровья: помогает предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы и имеет меньше противопоказаний. Почему прогулки в быстром темпе благотворнее влияют на организм, рассказывает врач-терапевт Видновской РКБ Тимур Асанов.

- Важно понимать, что перед тем как заняться любым видом двигательной активности, нужно пройти обследование и посоветоваться со своим врачом. Физические нагрузки важны в любом возрасте, однако не стоит перенапрягаться, - говорит специалист.

Пешие прогулки способствуют нормализации сна и хорошему настроению, благоприятно сказываются на успеваемости и работоспособности людей всех возрастов, укреплении нервной системы и иммунитета. А вот к бегу как к средству укрепления здоровья у специалистов отношение неоднозначное.

- Бег полезен, если человек здоров и подготовлен к физическим нагрузкам. Нельзя бегать при проблемах с сердцем, суставами и опорно-двигательным аппаратом. Если есть лишний вес или деформация стоп, то этот вид активности также противопоказан, - поясняет эксперт.

Дело в том, что от стоп при беге нагрузка идет на связки и суставы. Если есть проблемы, они начинают неправильно работать. Это приводит к травмам и изнашиванию суставов. В молодом возрасте это не замечается, так как ресурсы еще есть, но после 26 лет с каждым годом организм теряет запас прочности.

- Если хочется активности, то лучше начинать с легких суставных разминок, обычной ходьбы по специальной прорезиненной поверхности или грунту. Асфальт никак не способствует амортизации и сохранению целостности суставов. При беге нужно следить за пульсом, артериальным давлением и состоянием сосудов. Важно подобрать качественную спортивную обувь, - рассказывает терапевт.

Использовать можно и домашние тренажеры. Для начала подходят беговая дорожка и эллипс. Однако самой полезной для оздоровляя остаются прогулки на свежем воздухе.