От первого лица

Мы все ждали весны, и вот она полностью вступила в свои права. Как только погода начинает налаживаться, мы спешим сменить пуховик на легкую ветровку и забыть о головном уборе.

Однако не стоит торопиться. Именно сейчас легче всего простудиться. Часто меняющаяся погода в середине весны создает дополнительную нагрузку на иммунную систему человека, способствуя распространению инфекций и вирусов.

В это время следует особенно себя беречь, придерживаясь ряда правил.

Для начала важно одеваться по погоде. Солнце уже ярко светит, создавая обманчивое впечатление, что на улице тепло. Велика вероятность простудиться, раньше времени сняв пальто или куртку. 

Но не стоит впадать в другую крайность и продолжать одеваться так, будто зима и не уходила. Если вы вспотеете и решите снять на улице мешающую одежду, вы переохладитесь и заболеете еще быстрее.

Носите вещи из натуральных тканей, желательно на пуговицах и молниях, чтобы при необходимости можно было расстегнуться. Обязательно купите себе непромокаемую обувь.

Уделяйте внимание гигиене рук. Как показывают исследования, 80% инфекционных заболеваний передается контактным путем.

Увеличьте физическую нагрузку. Весна - прекрасный повод наконец-то купить абонемент в спортзал или осуществить свое давнее желание совершить утреннюю пробежку в парке.

Укрепляйте иммунитет, балуя организм полезными веществами: пейте витаминный комплекс и запасайтесь фруктами с витамином C.

Регулярно проветривайте помещения, но остерегайтесь сквозняков.