Почему 10 000? Врач Асанов прокомментировал оптимальное количество шагов в день

Почему 10 000? Врач Асанов прокомментировал оптимальное количество шагов в день

Известно, что малоподвижный образ жизни - это плохо. Гиподинамия провоцирует избыточный вес, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и возникновения других проблем. 25 июня пройдет всероссийская акция «10 000 шагов к жизни». О том, чем полезна для здоровья именно такая дистанция, рассказывает врач-терапевт Видновской РКБ Тимур Асанов.

- Ходьба является универсальной формой движения. В ней нет перепадов, как, например, в беге, поэтому во время пешей прогулки не оказывается отрицательного воздействия на суставы. Немногие виды физической активности дают так много преимуществ, как регулярные прогулки, - говорит врач.

Систематическая ходьба подарит вам массу положительных эффектов.

- Ваше сердце станет выносливее, легкие и кости укрепятся, улучшится работа мозга, укрепятся мышцы, повысится выносливость, стабилизируется уровень сахара в крови, улучшится осанка, стабилизируется кровяное давление, - поясняет терапевт.

Напомним: акция «10 000 шагов к жизни» стартовала в России восемь лет назад благодаря знаменитому кардиохирургу Лео Бокерия. Этот человек пытается приобщить как можно большее число людей к здоровому образу жизни.

- 10 000 шагов - оптимальная нагрузка, позволяющая организму оздоравливаться. В зависимости от ширины шага человека, это 6-9 километров. Пять или семь тысяч шагов - малоэффективная мера по укреплению здоровья. Если человек проходит за день только пять тысяч шагов, считается, что он ведет сидячий образ жизни. Это не только мое мнение, но и заключение Всемирной организации здравоохранения. Поэтому призываю: устанавливайте шагомер и стремитесь к ежедневной дистанции в 10 000 шагов. Это позволит вам избавиться от наметившихся проблем со здоровьем и повысит шансы на долголетие, - заключает Тимур Асанов.