Терапевт Асанов рассказал, что ходьба улучшает память

Терапевт Асанов рассказал, что ходьба улучшает память

Малоподвижный образ жизни - основная причина многих заболеваний. К этому выводу давно пришли медики. Однако выяснилось, что отказывая телу в движении, мы лишаем себя и интеллектуального развития. Подробнее об этом рассказал врач-терапевт, заведующий взрослой поликлиникой Видновской РКБ Минздрава МО Тимур Асанов.

- Пешеходные прогулки способны развивать память. 50 минут ходьбы в день три раза в неделю защитят часть мозга, связанную с долговременной памятью и способностью к планированию, - пояснил специалист.

Если вы готовы на большее - гуляйте еще дольше и продолжайте совершенствовать свой мозг.

- Двухчасовая прогулка дважды в неделю на 20 % сократит риск инсульта и на порядок увеличит активность мозга, повысив ваши интеллектуальные и творческие способности, - рассказывает Асанов.

Выяснилось, что регулярный моцион стимулирует обмен веществ и снижает вероятность возникновения симптомов депрессии на 36 %. И в конечном счете, чем больше вы ходите, тем дольше живете.

- Всего 75 минут активной прогулки в неделю увеличивают продолжительность вашей жизни как минимум на два года. Ходьба универсальна - она укрепляет кости и сокращает риск переломов, снижает уровень сахара в крови и сокращает риск появления лишнего веса, - резюмирует терапевт.