Ведёте сидячий образ жизни?
Сидячий образ жизни является причиной многих нарушений и серьезных заболеваний в работе организма.
В среднем офисный работник проводит 80% времени с низкой физической активностью.
Сидячий образ жизни вызывает нарушение метаболических процессов, увеличение уровня сахара в крови, гипертонию, повышение холестерина. Это вызывает риск развития сердечно – сосудистых заболеваний.
Офисные работники в большей вероятности подвержены стрессам, что ведет к заболеваниям нервной системы и даже депрессии.
Вот несколько простых, но важных советов как избежать негативных последствий сидячего образа жизни:
- При сидячей работе, минимум раз в час, встаньте со стула и подвигайтесь хотя бы несколько минут, приучайте себя сменять длительные периоды сидения короткими минутками активности. Идеально – раз в полчаса.
- Уменьшайте по возможности использование транспортных средств, отдавая предпочтения ходьбе. Прогулка на работу или после работы помогает расслабиться, очистить разум и избавиться от стрессов.
- Чтобы избежать искривления позвоночника и болей в спине и шее следите за осанкой во время работы. Убедитесь, что ваша спина прямая, плечи расслаблены и опущены, а экран компьютера находится на уровне глаз.
- Необходимо увеличение физической активности и после работы, по возможности посещайте тренажерный зал, бассейн, танцевальные занятия, или просто устраивайте себе пешие прогулки.
Меню 
122
vidnoe-bolnica@yandex.ru
Telegram медчат
Версия для слабовидящих