Видновский медик рассказал, как выйти на работу с каникул без последствий для здоровья

Видновский медик рассказал, как выйти на работу с каникул без последствий для здоровья

Новогодние каникулы позади, впереди длинная трудовая неделя. Для многих, кто за десять дней сладостного безделья привык к праздности, это создает серьезный стресс. На помощь приходят медики, которые делятся советами, как выйти на работу без потрясений для организма.

- Важно понимать, что после праздников от вас не ждут подвигов. Включайтесь в работу постепенно. Мозг привык к ничегонеделанию, так что не надо форсировать события - дайте себе время освоиться, делая упор на эффективность, а не на скорость, - говорит врач-терпевт, заведующий Володарский врачебной амбулаторией Видновской РКБ Тимур Асанов.

Также врач рекомендует больше гулять и по возможности заниматься спортом, поскольку физическая активность стимулирует умственную.

- И, опять же, избегайте рекордов. Не налегайте на силовые тренажеры в надежде сбросить все, что наели в праздники. Лучше выбирайте кардиотренировки: велотренажер или беговую дорожку. Полезно походить в бассейн или на йогу.

Также важно обеспечить организм сбалансированным питанием. И здесь, опять же, без фанатизма.

- После калорийных салатов и сладостей удар безуглеводной диетой сильно озадачит организм. Если он будет получать мало пищи, то получит мало энергии. Метаболизм замедлится, а питательные вещества направятся не в энергию, а в бока. Чтобы постепенно наладить правильный режим питания, ешьте больше фруктов и овощей.

Тех, у кого организм раскачивается на трудовые подвиги с особым трудом, врач отправляет в баню.

- Поход в баню, чтобы взбодриться после десятидневного отдыха, будет полезным. Кстати, горячий душ не хуже возвращает к жизни и снимает отечность. Начинайте купание с ног, постепенно поднимаясь наверх. Если вы уверены, что с вашими сосудами все в порядке, можно попробовать контрастный душ.

Еще одним важным пунктом для бесстрессового выхода на работу врач называет полноценный сон.

- Очень важно высыпаться. Старайтесь ложиться до полуночи и вставать в одно и то же время. Помните, что качество сна важнее его количества. Нельзя «наспать» недосып и выспаться авансом перед бессонной ночью.

Однако главный вопрос остается открытым – как после праздников заставить себя работать? 

- Мотивируйте себя. Поставьте давно желанную цель: поехать в отпуск, купить обновку или поменять мебель. Превратите трудовые будни не в бесцветную рутину, а возможность воплотить мечту.