Видновский врач рассказал, как не угробить спину на дачных грядках.

Видновский врач рассказал, как не угробить спину на дачных грядках Одна из частых неприятностей, подстерегающих дачников, - боли в спине. Как правило, дачники выходят в огород физически неподготовленными. И сразу - серьезные нагрузки. О том, как предупредить боли в спине, работая на даче, рассказал врач-терапевт, заведующий взрослой поликлиникой Видновской РКБ Тимур Асанов. - Боль в спине, пожалуй, самая распространенная жалоба дачников, так как приходится носить тяжести, вскапывать грядки, сеять и высаживать рассаду в неудобном положении, когда спина напряжена. К тому же многие, разгорячившись, раздеваются, забывая, что майские дни еще холодные, несмотря на припекающее солнце. Все эти факторы провоцируют боли в спине, - рассказывает специалист. Чтобы избежать проблем с поясницей, терапевт дал несколько простых советов, первый из которых - не таскайте тяжести в одиночку или пользуйтесь тележками. - Не ставьте трудовых рекордов, устраивайте отдых каждые полчаса. Лучше всего лечь на спину на ровную твердую поверхность - это позволит мышцам расслабиться и предотвратит спазм. Если при работе нужно низко наклоняться, лучше встать на четвереньки. В таком положении позвоночник сохраняет естественные изгибы, и нагрузка распределяется равномерно, - поясняет эксперт. Ни в коем случае нельзя поднимать тяжести рывком, носить грузы в одной руке – лучше равномерно распределить их в обеих. Нельзя долго находиться в одном положении: старайтесь чаще менять позу, чередовать стоячую и сидячую работу с подвижной. Однако если боли не удалось избежать, важно придерживаться следующих рекомендаций. - Если спина резко заболела во время физической нагрузки, нельзя доделывать начатое через боль, следует сразу прилечь отдохнуть. Можно воспользоваться местным обезболивающим средством - пластырем, мазью, гелем с нестероидным противовоспалительным препаратом, - говорит Асанов. Также можно повязать на поясницу шерстяной платок или шарф, чтобы улучшить кровообращение в перенапряженных мышцах. - А вот разогревающие компрессы или горячая ванна не нужны. При первичной боли в спине они могут облегчить состояние. Но, как правило, болью в спине дает о себе знать какая-либо патология, которая сидела» в позвоночнике давно, и влажный разогрев может усугубить проблему. Поэтому лучше использовать именно сухое тепло, - резюмирует терапевт.