Врач Малиновская назвала самый полезный вид физической активности

Врач Малиновская назвала самый полезный вид физической активности

Физическая активность - одна из важных составляющих здорового образа жизни и хорошего самочувствия. Пользу для организма несут самые разные спортивные нагрузки, однако для некоторых - с ограничениями. Так чем же лучше заниматься, чтобы не навредить организму и чувствовать себя бодрым и крепким в любом возрасте? Рассказывает врач-физиотерапевт Видновской РКБ Светлана Малиновская.

Большинство видов физической активности имеют ограничения по возрасту, весу, наличию хронических заболеваний. Однако существует «универсальный тренажер», доступный каждому. Речь идет о плавании.

- Заниматься плаванием медики советуют всем, в том числе пожилым людям при заболеваниях сердца, опорно-двигательного аппарата, бронхите, астме, лишнем весе, болезнях нервной системы. В воде можно проводить как кардио-, так и силовые тренировки. При плавании задействованы все мышцы и нет нагрузки на позвоночник и суставы, - говорит специалист. 

Врач поясняет, что плавание также помогает правильно дышать, что тренирует сердечную мышцу, успокаивает нервную систему и повышает общую выносливость организма.

- Плавание рекомендовано тем, кто постоянно сидит в офисе, мало двигается и уже испытывает дискомфорт и частые боли в спине. Если врач прописал человеку плавание в лечебных целях, то с каждым посещением бассейна люди начинают замечать, как становится легче. Этот эффект накапливается, образуется крепкий мышечный корсет, - рассказывает физиотерапевт.

О плавании стоит задуматься и пожилым людям, так как многие виды физической активности им недоступны в силу возраста.