Врач Малиновская рассказала, как бороться с экзаменационным стрессом

Врач Малиновская рассказала, как бороться с экзаменационным стрессом

В то время как одни школьники радуются приближающимся каникулам, выпускники вступают в весьма напряженный этап своей жизни - сдачу экзаменов. Как бороться со стрессом в этот период? Рассказывает заведующая отделением восстановительного лечения Видновской РКБ Светлана Малиновская.

- Подростковый возраст и так отягощен гормональной перестройкой. А когда к этому процессу добавляются стрессовые факторы извне - здоровье может пошатнуться. Вот почему так важно с умом подойти к сдаче экзаменов и не навредить организму излишней нагрузкой, - говорит врач.

По словам врача, главное - не паниковать.

- Даже если вам кажется, что вы не готовы к экзамену, помните: вы усваивали знания на протяжении учебного года. И они не могли бесследно исчезнуть из вашей головы. Ежедневно пролистывайте учебники, ненавязчиво освежая базу знаний, - поясняет физиотерапевт.

При этом важно не форсировать события.

- Забудьте о бессонных ночах, проведенных над книгами. Знания, преподнесенные мозгу в стрессовой ситуации, надолго в нем не задержатся. Ваш главный помощник в эти дни - режим. Ложитесь спать в одно и то же время, просыпаясь, делайте легкую зарядку, полноценно питайтесь и не пренебрегайте прогулками - так вы наиболее эффективно поможете своему мозгу справиться с предстоящей нагрузкой, - рассказывает специалист.

Врач категорически отвергает возможность искусственно подзарядить организм энергией.

- Кофе, энергетические напитки - все это в строгом запрете для школьников. Подарив недолговременный заряд бодрости, они приведут к дальнейшему угнетению активности, вялости, снижению умственной работоспособности, - объясняет эксперт.

Что касается дня накануне экзамена, то врач дает следующие советы:

- Главное - правильно отдохнуть. Отложите учебники и шпаргалки, прогуляйтесь, посмотрите любимый фильм. Как следует выспитесь перед днем икс. Поверьте, при правильной подготовке вы проснетесь с настроем на победу. И у вас все получится! - заключает Светлана Малиновская.