Врач Малиновская рассказала, как сбросить вес к Новому году

Врач Малиновская рассказала, как сбросить вес к Новому году

Существует много разнообразных методов похудения, одни из них более эффективны, другие менее. Однако есть условие, при котором все попытки снижения веса не будут приносить желаемых результатов. Подробнее об этом рассказывает заведующая отделением восстановительного лечения Видновской КБ Минздрава МО Светлана Малиновская.

- Главная опасность диет - однообразное меню. В этом отношении особенно вредны монодиеты. Сейчас многие стремятся привести себя в форму к новому году, жестко корректируя свое меню и считая калории, при этом часто совершают одну серьезную ошибку, из-за которой цифры на весах неохотно ползут вниз. Речь идет о вкусовых качествах блюд, - говорит врач.

По словам врача, важно концентрироваться на качестве потребляемой пищи, а не на калориях.

- Очень многие верят в то, что похудение зависит исключительно от ограничения количества калорий. Однако это не так. Концентрация на качестве еды вместо подсчета калорий может привести к более эффективному похудению, - поясняет специалист.

Иными словами, «сидеть» на кефире, есть пресную гречку или ужинать листком салата - не самый верный способ похудеть.

- Для организма подобное меню - жесточайший стресс. Кроме этого, урезая себя во вкусной пище, в новогоднюю ночь вы, дорвавшись до праздничного стола с калорийными блюдами, рискуете переесть. А проблемы с желудочно-кишечным трактом - не лучшее праздничное «послевкусие», - отмечает эксперт.

Для того, чтобы худеть, важно разнообразить свой стол легкой, а главное - вкусной едой.

- Существует масса рецептов приготовления полезных блюд, которые не только сбалансированны, но и вкусны. Диета не должна быть стрессом для организма - при таких обстоятельствах он менее сговорчив. Не ленитесь готовить себе вкусные блюда. Избегайте жарки, отдавайте предпочтение вареной или запеченной пище без быстрых углеводов. Красиво сервируйте подачу. И организм ответит вам благодарностью в виде снижения веса, - резюмирует Малиновская.