Врач назвал шесть фруктов, которые не теряют своей пользы зимой

Врач назвал шесть фруктов, которые не теряют своей пользы зимой

Зимой нам необходимо больше витаминов и микроэлементов для поддержания иммунной системы организма. Врачи обычно советуют для этого разнообразить свой рацион фруктами. Однако большая часть ягод и фруктов может принести пользу, лишь если есть их в сезон. Врач-терапевт, заведующий взрослой поликлиникой Видновской РКБ Тимур Асанов рассказал, какие фрукты приносят пользу для организма именно в холодное время года.

- В первую очередь, это авокадо: благодаря наличию аскорбиновой кислоты фрукт будет полезен зимой. Особенно он рекомендуется людям, которые перенесли продолжительное заболевание, а также тем, у кого наблюдается пониженный вес тела. Если вы, наоборот, страдаете ожирением, то этим плодом увлекаться не стоит, - говорит врач.

Выяснилось, что айва зарядит энергией и поднимет настроение, в ее состав входят витамины E, PP, группы B, пектин, клетчатка, каротин, дубильные вещества. Особенно этот фрукт полезен при бронхиальной астме. 

- Апельсин - укрепит иммунитет. Фрукт содержит витамин P, каротин, аскорбиновую кислоту, фруктовые кислоты, кальций. Также его стоит употреблять для укрепления зубов, нервной и костной систем, очищения печени и нормализации работы желудочно-кишечного тракта, - поясняет специалист. Банан способен спасти от зимней хандры. В его состав входят витамины группы B, пектин, углеводы, каротин, очень много калия. Польза банана заключается в том, что он способствует поддержанию нормальной работы сердечно-сосудистой системы, полезен при гипертонии, а также улучшают перистальтику кишечника. Бананы можно употреблять при гастрите, язве и раздраженном кишечнике, другими словами - при таких болезнях, когда другие фрукты есть не стоит.

- Гранат обладает жаропонижающим действием. Фрукт содержит витамин C, фруктовые кислоты (особенно много лимонной), фитонциды. Помимо жаропонижающего действия, он укрепляет стенки сосудов, нормализует обмен веществ. Гранат очень полезно есть людям, страдающим камнями в почках и желчном пузыре, - рассказывает Асанов.

И замыкает парад «зимних» фруктов киви - съев всего один плод, вы обеспечите свой организм суточной дозой витамина C, который так важен в зимний период. Киви не только оберегает наше здоровье от различных вирусов, но и снижает повышенное давление и помогает усвоению белка.