Время полезных привычек. От первого лица

Время полезных привычек

Лето - самая подходящая пора, чтобы заняться укреплением своего здоровья. В летние месяцы мы получаем массу возможностей для этого: комфортную погоду, природу, сезонные фрукты и овощи.

Добавляйте в ежедневный рацион больше сезонных ягод, овощей и разнообразную зелень. В них содержится масса витаминов и полезных микроэлементов. Ешьте легкие салаты, пейте морсы, делайте свежевыжатые соки. 

Принимайте солнечные ванны, получайте витамин D, который укрепляет костную систему и мышцы, повышает иммунитет, улучшает обмен веществ. Загорать желательно в утренние и вечерние часы, чтобы не навредить здоровью.

Полезно заняться плаванием. Вне зависимости от места, пребывание в воде сделает вас более здоровым.

Хорошая погода идеально подходит, чтобы наконец заняться спортом или начать бегать по утрам. Это позволит вам зарядиться хорошим настроением на весь день. Старайтесь больше двигаться: катайтесь на велосипеде или роликах, ходите чаще пешком.

Одним из эффективных средств также является закаливание. И летний период - самый благоприятный момент, чтобы приучить организм к обливанию или принятию контрастного душа.