Всемирный день сердца

Сегодня Всемирный день сердца. Этот праздник отмечается более чем в 100 странах мира. Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертей в мире, унося 18 млн жизней в год. Всемирный день сердца призван напомнить, что профилактика возможна и необходима как на глобальном, так и на индивидуальном уровне. 

Как избежать болезней сердца? 

Существует ряд универсальных рекомендаций, способствующих снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но на весь организм и общее самочувствие в целом. Необходимо: 

— следить за здоровым питанием

— стремитесь к сокращению в своем рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного, регулярно заниматься спортом — заниматься спортом 

— для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце 

— как и любые мыщцы — требует тренировки; 

— высыпаться — здоровый сон длится 6-8 часов, а недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу; 

— отказ от вредных привычек — злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм; 

— умение справляться со стрессом — медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации очень полезны для преодоления хронических стрессов и краткосрочных сильных нервных потрясений, увеличивающих риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа.

Медики рекомендуют для здорового сердца в этот праздничный день и не только: прогулки на свежем воздухе, участие в эстафетах здоровья, массовых спортивных мероприятиях, марафонах здоровья, посещение дней открытых дверей в лечебно-профилактических учреждениях, и, конечно, поддержание позитивного настроения и душевного благополучия. Выявить факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний можно при прохождении диспансеризации, которая проводится в медицинских организациях по месту прикрепления.