Всемирный день здоровья

Видновский врач рассказал о главных аспектах сохранения здоровьяСегодня отмечается Всемирный день здоровья. Это важный праздник для каждого, кто заботится о своем благополучии, здоровом теле и крепком духе. И сегодня врач-терапевт Видновской РКБ Тимур Асанов расскажет об основных способах улучшить свое здоровье.- Качество нашей жизни во многом определяется одним фактором: нашим здоровьем. Не секрет, что для его поддержания нужно соблюдать сразу несколько факторов, - говорит врач.По словам врача, чрезвычайно важно правильно спать, ведь дефицит сна ухудшает способность организма выводить токсины, нарушает функции мозга. Поэтому когда вы не выспались, вы не можете сосредоточиться и работать.- То, как вы начинаете утро, задает тон всему дню. Лучше всего встречать его со стаканом воды, - поясняет специалистПомимо воды, зеленый чай - лучший напиток для вашего организма. Его регулярное употребление улучшает память и познавательную деятельность. А еще этот напиток «подстегивает» метаболизм, нормализует давление, повышает иммунитет и купирует воспалительные процессы в организме.- Ешьте больше клетчатки. Ее можно получать из свежих ягод, овощей и фруктов. Но не стоит забывать также о волокнах, которые содержатся в зерновых культурах. Исследования показали, что те, кто регулярно употребляют достаточное количество клетчатки в день, живут дольше, - рассказывает эксперт.По мнению врача, также нельзя забывать о важности общения, ведь оно делает человека счастливее. Исследования показывают, что люди, у которых крепкие социальные связи, имеют более крепкое здоровье и живут дольше тех, у кого их нет.- А еще не забывайте об отпуске. Люди, которые регулярно берут отпуск, живут дольше. Они реже страдают от заболеваний сердечно-сосудистой системы, - говорит терапевт.Другой важный посыл: «Двигайтесь!»- Сидячая работа - не повод отказываться от движения в течение дня. Каждый час вставайте с кресла и делайте зарядку, прогуливайтесь по помещению. Эта маленькая мера помогает предотвратить многие проблемы со здоровьем, включая гипертонию и диабет второго типа, - разъясняет медик.И последний совет - выйдите на улицу.- Солнечный витамин D играет важную роль в организме человека. В том числе, способствует производству гормона радости - серотонина и обретению долголетия. И лучший способ его получить - прогулка на свежем воздухе. Но не оставайтесь на коварном весеннем солнце слишком долго и не забывайте использовать солнцезащитный крем, - резюмирует Тимур Асанов.